伴随考研时间的临近，高强度复习，疲劳战术让不少人心理重压倍增，有些甚至陷入焦虑情绪中。目前是考研复习的重点时刻，长期疲劳记忆对学习效率的提高用途不大。考生应调整好作息，保证健康的状况下考研才能一战到底。

1.饮食要多元化

现代的营养学指出，营养是抗衡人体重压的一个要紧元素，从饮食中获得的营养不只能供给身体的需要，更能增强人的精神力量，来持续补充考虑者的大脑物质。饮食要多元化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。天天的膳食既要保证适量的多样的主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。

2.早晚合理

有些研友早晨起床晚了，赶不上饭店的早餐时间，于是省下一顿早饭。结果可怜的是到了自习室开始复习，便感到精神颓唐，毫无生气。如此的冲刺状况，如何能收到好的成效呢?必须要保证早餐的水平。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平减少，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。还有些研友，为了节省时间和资金，中午站在餐馆的外卖柜台旁，匆促地买上一个汉堡，一根香肠，喝一杯牛奶，即使解决了午餐问题。却不知，假如走进一家合法的餐馆，要上一碗米饭，从容地址上一道美味而有营养的炒菜，吃完后休息一会儿让身体对食物进行充分的消化和吸收，这种方法对身体健康才是大有益处，下午的复习效率也势必大大增加。如此做才是真的的节省时间与资金。

3.常规饮食

不要为了加大营养，吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜，或是易引起某些人过敏的食物，预防出现意料之外。另外，平常对蛋白质食物进食极少的考生，也不要忽然过多地增加蛋白质类食物，如此做会使我们的代谢发生障碍。

4.食量要适中

提醒考生切记暴饮暴食，吃得太饱也不会带来好的成效，一般吃七八分饱即可。由于经日本医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被叫做“纤维芽细胞成长因子”的物质明显增加，使大脑步伐减慢，效率减少，进而影响考研的复习效率。觉得“学习消耗多就要多吃”是不对的!学习时大脑要消耗葡萄糖，假如进食很多食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状况和学习效率，所以正餐要吃好，加餐只须筹备点水果或几块饼干即可。

5.注意饮食环境和卫生

最好在一个清洗、安静、舒适的环境就餐，不要在进餐时谈论一些不愉快和有关学习上的事情，这能够帮助进餐时心情愉快，食欲好;注意饮食卫生，预防胃肠道传染病的发生。紧张的学习对于体力消耗非常大，除去在饮食上调配平衡外，也应该注意抽出时间训练身体。健康的体格才能保证好的复习效率，保证足够的精力来考虑和记忆所需的常识内容，不管复习重压多大，最普通的生活细节也不容忽略。

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